| Technique à | | Nom de l'exercice | | Nombre de | Rythme le plus |
| travailler | | mesures de | élévé de |
| | l'exercice | l'exercice |
| QUINZIEMES | | OPTIMISATION MAIN DROITE | | 8 | | TRIOLETS DE CROCHES |
| QUINZIEMES | | OPTIMISATION MAIN DROITE 2 | | 8 | | TRIOLETS DE CROCHES |
| QUINZIEMES | | OPTIMISATION MAIN DROITE 3 | | 8 | | TRIOLETS DE CROCHES |